Bánh Biscotti bao nhiêu calo? Top 4 bí quyết thưởng thức bánh ngon không lo tăng cân

Bánh Biscotti, với vẻ ngoài giòn rụm, thơm ngon cùng hương vị đa dạng, đã trở thành món ăn vặt yêu thích của nhiều người. Tuy nhiên, bên cạnh sự hấp dẫn ấy, nhiều người cũng e ngại về lượng calo trong bánh Biscotti và ảnh hưởng của nó đến cân nặng. Vậy, bánh Biscotti bao nhiêu calo? Ăn bánh Biscotti như thế nào để vừa ngon miệng vừa giữ dáng? Hãy cùng khám phá trong bài viết này nhé!

1. Bánh Biscotti chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bánh Biscotti có thể thay đổi tùy theo công thức và nguyên liệu sử dụng. Tuy nhiên, nhìn chung, một khẩu phần 100g bánh Biscotti nguyên cám sẽ chứa khoảng 360 – 450 calo.

Ngoài ra, bánh Biscotti còn cung cấp một số dưỡng chất thiết yếu khác như:

• Carb (tinh bột): 48.32g
• Chất béo: 13.82g
• Chất đạm: 17,5g

Cần lưu ý rằng lượng calo trong bánh Biscotti có thể cao hơn nếu có thêm các nguyên liệu như:

• Bơ: Bơ là nguyên liệu phổ biến trong bánh Biscotti, góp phần tăng thêm hương vị và độ béo ngậy, đồng thời cũng làm tăng lượng calo.
• Trứng: Trứng cũng chứa một lượng calo nhất định, tuy nhiên không đáng kể so với các nguyên liệu khác.
• Đường hoặc chất làm ngọt: Việc thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo sẽ khiến lượng calo trong bánh Biscotti tăng cao đáng kể.
  

2. Ăn bánh Biscotti có béo không?

Với lượng calo trung bình từ 360 – 450 calo cho 100g, bánh Biscotti có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn ăn quá nhiều.

Tuy nhiên, lượng calo bạn nạp vào cơ thể không chỉ phụ thuộc vào loại bánh mà còn vào khẩu phần ăn và lượng calo bạn tiêu thụ trong ngày.

Do đó, để ăn bánh Biscotti mà không lo béo, bạn cần lưu ý một số điều sau:

• Kiểm soát khẩu phần ăn: Một khẩu phần bánh Biscotti thông thường chỉ nặng khoảng 10g, tương đương với 40 calo. Do đó, bạn chỉ nên ăn 3 – 4 chiếc bánh mỗi lần.
• Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh: Bánh Biscotti chỉ nên là một phần trong chế độ ăn uống cân bằng của bạn. Hãy kết hợp ăn bánh với các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,… để đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục là cách hiệu quả để đốt cháy calo và duy trì cân nặng hợp lý. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy bộ, bơi lội,…

3. Top 4 mẹo thưởng thức bánh Biscotti ngon miệng và không lo tăng cân

Để thưởng thức bánh Biscotti một cách ngon miệng và không lo tăng cân, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau:

• Chọn bánh Biscotti nguyên cám: Bánh Biscotti nguyên cám chứa ít calo và chất béo bão hòa hơn so với bánh Biscotti thông thường.
• Tự làm bánh Biscotti tại nhà: Khi tự làm bánh, bạn có thể kiểm soát nguyên liệu và điều chỉnh lượng calo theo ý muốn.
• Kết hợp bánh Biscotti với sữa chua hoặc trái cây: Sữa chua và trái cây là những thực phẩm ít calo và giàu chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.
• Ăn bánh Biscotti vào bữa sáng hoặc bữa phụ: Thay vì ăn bánh Biscotti như một món ăn vặt, hãy thử kết hợp bánh vào bữa sáng hoặc bữa phụ để bổ sung năng lượng cho cơ thể.

4. Lợi ích dinh dưỡng của bánh Biscotti

Mặc dù bánh Biscotti có chứa một lượng calo đáng kể, nhưng nó cũng cung cấp nhiều lợi ích dinh dưỡng:

• Giàu chất xơ: Bánh Biscotti nguyên cám cung cấp một lượng lớn chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu.
• Protein: Với hàm lượng protein cao, bánh Biscotti có thể giúp cung cấp năng lượng và hỗ trợ xây dựng cơ bắp.
• Vitamin và khoáng chất: Bánh Biscotti có thể chứa các loại hạt và trái cây khô, cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

5. Các loại bánh Biscotti phổ biến và cách làm

Có nhiều loại bánh Biscotti khác nhau, từ truyền thống đến hiện đại, với các hương vị phong phú như:

• Bánh Biscotti hạnh nhân: Loại bánh truyền thống, chứa nhiều hạnh nhân giòn rụm.
• Bánh Biscotti socola: Thêm vào đó là socola đen hoặc trắng để tạo hương vị đậm đà.
• Bánh Biscotti trái cây khô: Kết hợp với các loại trái cây khô như nho khô, cranberry, tạo hương vị chua ngọt hấp dẫn.
  

6. Lời kết

Bánh Biscotti là một món ăn vặt ngon miệng và cung cấp nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh tăng cân. Hãy áp dụng những mẹo chia sẻ trên đây để thưởng thức bánh Biscotti một cách ngon miệng và lành mạnh nhé!

Theo dõi Hakyhealthy trên Facebook: https://www.facebook.com/hakyhealthy204/