Top 5 Cách ăn ngũ cốc Granola: Bí kíp giảm cân hiệu quả

Bạn đang thử một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhưng không ảnh hưởng đến hương vị? Ngũ cốc Granola là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn! Hãy cùng tìm hiểu về top 5 biết cách ăn granola hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua.

1. Bữa Sáng Granola và Sữa Chua Hy Lạp

Bắt đầu ngày mới với bữa sáng bổ sung dưỡng chất bao gồm granola và sữa chua Hy Lạp. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Kết quả hợp với granola giòn, bữa sáng của bạn không chỉ thơm ngon mà còn giàu chất dinh dưỡng.

Công thức:

  • 1 chén sữa chua Hy Lạp
  • 1/2 chén ngũ cốc granola
  • Thêm một ít trái cây tươi như dâu tây, việt quất hay chuối để tăng thêm hương vị.

Lợi ích: Với công thức này bạn sẽ cảm thấy lâu đói và hạn chế ít ăn đồ ăn nhẹ hơn trong ngày.

Granola-va-sua-chua-hy-lap
Bữa Sáng Granola và Sữa Chua Hy Lạp

2. Ngũ cốc Granola và Sinh Tố Trái Cây

Ngu-Coc-Granola-va-sinh-to-trai-cay
Ngũ cốc Granola và Sinh Tố Trái Cây

Ai nói rằng giảm cân không thể tận hưởng những món ngon? Sinh tố trái cây phối hợp với granola không chỉ ngon mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chỉ cần vài nguyên liệu đơn giản là bạn đã có ngay một ly sinh tố dinh dưỡng cho cơ thể.

Công thức:

  • 1 cốc nước ép trái cây không đường
  • 1/2 chén ngũ cốc granola
  • 1 quả chuối
  • 1/2 cốc dâu tây
  • Đá viên.

Lợi ích: Hỗ trợ cơ thể hấp thụ dinh dưỡng nhanh chóng và cung cấp năng lượng suốt cả ngày dài căng thẳng.

3. Granola và Salad Trái Cây

Granola-go-Salad-trai-cay
Granola và Salad Trái Cây

Khi mùa hè đến, không gì tuyệt vời hơn một đĩa salad trái cây mát lạnh kết hợp với granola giòn tan. Đây là món ăn nhẹ hoàn hảo cho những ngày nắng nóng và cũng là cách tuyệt vời để giảm cân.

Công thức:

  • 1/2 chén ngũ cốc granola
  • 1/2 quả xoài cắt nhỏ
  • 1/2 quả táo cắt lát
  • 1/2 cốc nho
  • 1/2 quả kiwi cắt lát
  • Một ít nước cốt chanh và mật ong để trộn đều

Lợi ích: Bổ sung vitamin và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giữ dáng hiệu quả.

4. Granola và Sữa Hạnh Nhân

Granola-va-sua-hanh-nhan
Granola và Sữa Hạnh Nhân

Sữa hạnh nhân là lựa chọn tuyệt vời cho những ai không thích sữa bò hoặc muốn tìm kiếm sự thay thế lành mạnh. Kết hợp granola với sữa hạnh nhân tạo nên bữa sáng hoặc bữa phụ lý tưởng cho việc giảm cân.

Công thức:

  • 1 chén sữa hạnh nhân không đường
  • 1/2 chén ngũ cốc granola
  • Thêm một ít hạt chia hoặc hạt lanh nếu bạn muốn tăng cường chất xơ và omega-3.

Lợi ích: Giúp cung cấp canxi và vitamin D, hỗ trợ sức khỏe xương và giúp bạn cảm thấy no lâu.

5. Thanh Granola Tự Làm

Nếu bạn là người thích ăn vặt thì thanh granola tự làm là lựa chọn không thể bỏ qua. Bạn có thể kiểm soát lượng đường và thành phần nguyên liệu để đảm bảo thanh granola của mình luôn lành mạnh.

Công thức:

  • 2 chén ngũ cốc granola
  • 1/2 chén mật ong
  • 1/2 chén hạt óc chó hoặc hạnh nhân cắt nhỏ
  • 1/4 chén chocolate đen (tùy chọn)

Trộn đều các nguyên liệu và nén chặt vào khuôn. Để trong tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi cắt thành thanh nhỏ.

Lợi ích: Thay thế các món ăn vặt không lành mạnh bằng thanh granola giàu chất xơ và protein, giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn.

Granola-tu-lam
Thanh Granola Tự Làm

Giảm cân sẽ không còn là thử thách khó khăn khi bạn có trong tay 5 cách ăn ngũ cốc granola vừa ngon miệng vừa hiệu quả. Hãy thử ngay và cảm nhận sự khác biệt! Chúc bạn thành công trên hành trình giảm cân và có một cơ thể khỏe mạnh, năng động!

Bạn có thể tham khảo thêm 3 Công thức làm bánh healthy tiện lợi bằng nồi chiên không dầu. Hoặc theo dõi fanpage để nhận những ưu đãi đặc quyền.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *